肠胃消化不好老是胀气怎么办？过来人分享经验

上班后，肠胃越来越差。之前有段时间，一吃东西就不停地打嗝、腹胀，晚上睡觉也不踏实。肠胃消化不好老是胀气怎么办？我尝试了很多种方法，包括改善饮食、运动、和药物辅助。现在肠胃的状态好了很多，很久没有出现消化不良的问题了。

除了天生肠胃功能差的人，大部分消化不良问题都与生活方式、饮食习惯有关。想要让肠胃尽快恢复，首先就要规律饮食，定时三餐，同时选择合适的“养胃”食物。 像是南瓜、苹果、粗粮等，这些食物富含膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，更有助于为肠道益生菌提供营养，维持微生态平衡。而高油、高糖、辛辣类食物，则需要用更长时间消化，容易加重肠胃的负担，日常则要少接触。

当然，如果经常出现肠胃不舒服的症状，仅仅靠清淡饮食，还是很难恢复到健康状态的。我之前就是，已经很注意了，但每次吃完东西还是反酸、腹胀，每天排便也不是太规律。这个时候就要有选择性地用一些药了，四磨汤口服液是我们这边的社区医生开给我的药，一款OTC中成药，功效是顺气降逆、消积止痛，能够改善积食、消化不良、腹胀腹痛、便秘等肠胃不适。纯中药的配方，较为温和，肠胃脆弱的老人、小孩儿甚至是新生儿也可以使用。

肠胃消化不好老是胀气怎么办？除了改善饮食，适当用药之外，最后能调整作息，多做有氧运动。比如跳绳、慢跑、球类运动，都有利于肠胃健康。当然，最重要的还是保持乐观向上的心情，肠胃是情绪器官，吃嘛嘛香的前提就是每天开心！努力生活的同时，也要好好爱自己！